SELAMAT TAHUN, Ariz.- Anak laki-laki yang berulang tahun terbangun dari tidur siangnya dan memutuskan untuk menyelinap ke arah pacarnya. Rencana liciknya menjadi bumerang.
Mike Clevinger mengejutkan pacarnya, Monica, menyebabkan dia secara tidak sengaja meninju wajahnya. Hidungnya telah ditutup dengan kain kasa dua hari sebelum operasi, namun darah masih mengalir dari lubang hidungnya seperti dua keran yang mengalir.
“Itu adalah rasa sakit terburuk yang pernah saya rasakan dalam hidup saya,” kata Clevinger Atletik. “Saya ingat saya hampir pingsan.”
Beberapa tahun yang lalu, Clevinger pertama kali bertemu dengan dokter tidur. Ia mengungkapkan kalau dirinya selalu menyeret-nyeret, bahkan setelah tertidur selama 10 jam. Ternyata, ia menderita sleep apnea, akibat penyumbatan pada sinus dan rongga hidungnya. Dokter memberi tahu Clevinger bahwa dia tidak mencapai siklus REM (rapid eye motion); kesulitan bernapasnya akan memaksanya bangun sebelum dia tertidur lelap. memiliki
“Saya berpikir, ‘Bagaimana saya hidup?’ kata Clever.
Clevinger juga berjuang melawan infeksi sinus yang terus-menerus, dan dia beraktivitas dengan energi paling besar hingga larut malam, sementara seluruh dunia mengisi ulang energinya. Jadi, pada musim dingin berikutnya, dia menjalani prosedur pengangkatan kelenjar gondok dan amandelnya. Dokter juga mengebor struktur kerangka di hidungnya untuk meningkatkan pernapasannya. Mike Napoli juga menjalani operasi untuk mengatasi apnea tidurnya yang parah, yang dianggapnya sebagai peristiwa yang mengubah hidup.
Tidak setiap pertemuan tidur bermanfaat dan transformatif.
Kapan Lalu Otero Dr. bertemu Chris Winter awal musim semi ini, mereka menghabiskan lebih banyak waktu mendiskusikan cara menidurkan ketiga putrinya yang masih kecil daripada taktik relaksasinya sendiri.
Itu orang India menjadwalkan setiap pemain di kamp untuk bertemu dengan dokter selama periode dua hari di awal bulan. Hal ini merupakan bagian dari upaya untuk mengeksplorasi setiap metode yang mungkin dilakukan untuk meningkatkan performa pemain.
“Mereka berusaha mengurus dan menjaga semuanya,” kata Otero. “Tidur, makan, peregangan, apa pun masalahnya. Dalam pekerjaan kami, tidur itu aneh. Bagi saya, saya memiliki dua gaya hidup yang berbeda. Di luar musim, saya tidur pada jam 8:30 atau 9. Dan selama musim tersebut saya harus siap bangun jam 8:30 atau 9. Jadi menyenangkan untuk berbicara dengannya, untuk melihat apa yang bisa kami lakukan untuk menyesuaikan jam tubuh untuk musim ini.”
Isi dari pertemuan tersebut bisa dibilang sudah cukup jelas – lebih banyak istirahat berarti merasa lebih baik, yang berarti peningkatan produksi di lapangan. Jenius! Tapi itu bukan soal materi yang cenderung dipikirkan oleh para pemain, terutama di awal karier mereka, ketika mereka masih muda dan kehabisan energi serta bisa menutup bar dan masih bangun pagi-pagi untuk menyantap muffin kacang pisang dari sarapan prasmanan hotel. .
“Anda bahkan tidak memikirkannya,” kata Otero (33). “Itu bahkan tidak akan terpikir olehmu. Saya lebih memikirkannya ketika saya punya anak. Tidur itu sangat berharga, jadi cobalah untuk menghargai momen-momen itu.”
Variasi jadwal yang konstan dan terbatasnya jumlah hari libur menyulitkan pemain untuk mempertahankan rutinitas tidur yang konsisten. Seorang pemain dapat berhenti di halaman rumahnya pada tengah malam setelah pertandingan pukul 19:00 dan tiba di lapangan kasarnya delapan jam kemudian untuk mempersiapkan pertunjukan siang hari kerja. Aturan perjalanan memaksa tim untuk mendarat di kota baru beberapa jam sebelum fajar. Perubahan zona waktu yang sering juga memperumit masalah.
Gaya hidup tidak sepenuhnya kondusif untuk praktik tidur yang sehat.
“Kadang-kadang Anda menjalani 20 pertandingan tanpa hari libur,” kata Josh Tomlin, “jadi penting untuk tidur dan memiliki suhu yang baik agar Anda berada pada jalur tidur tertentu, semuanya bermanfaat bagi tubuh, membantu Anda pulih lebih baik dan lebih cepat dan menjadi yang terdepan.”
Tomlin mengadakan pertemuan dengan Dr. Winter pada pukul 6:40 pagi. Ada yang ironis ketika bangun pagi untuk menghadiri pertemuan tentang potensi tidur maksimal. Tapi Tomlin lebih suka bangun pagi karena dia memiliki dua anak perempuan.
“Tidak semua orang akan menerima semua yang dia katakan,” kata Terry Francona, “tetapi bahkan jika Anda mengambil satu hal, jika itu sedikit membantu, baguslah. Dia punya beberapa ide menarik. Sepertinya dia tidak pandai melawan larangan melempar.” dinding.
“Jika Anda dapat menemukan cara untuk istirahat lebih baik, Anda mungkin akan merasa lebih baik. Itu hanya menyatakan hal yang sudah jelas.”
Tim tidak fokus pada hal semacam ini ketika Francona bermain di jurusan 30 tahun lalu.
“Kami menerima begitu saja,” katanya. “Sekarang, dengan penelitian dan hal-hal lain, Anda mungkin mendapatkan sedikit keuntungan. Meskipun secara bertahap, itu lebih baik daripada tidak sama sekali.”
Sesi cepat dengan #Fokus Rendah untuk menjernihkan pikiranku. #Pelatihan musim semi adalah waktu yang sibuk. @smithoptik @PilihMuse #dinding luar pic.twitter.com/au1QfvGPVJ
— Chris Musim Dingin (@SportSleepDoc) 3 Maret 2018
Saran tertentu tidak sesuai dengan rutinitas musim reguler. Ini tidak ideal untuk makan larut malam, tetapi setelah pertandingan pada jam 7 malam, para pemain tidak punya pilihan selain menikmati apa pun yang disiapkan oleh koki tim Mark dan Miguel di dapur.
Pemain juga harus mematuhi rencana perjalanan tim. Orang India terbang ke tujuan berikutnya segera setelah pertandingan terakhir dalam seri tersebut. Jadi, daripada berbaring di tempat tidur pada jam 1 pagi, pemain malah naik pesawat. Tidur siang singkat dianjurkan, tetapi menemukan waktu untuk tidur siang bisa jadi sulit karena pemain biasanya melakukan latihan kasarnya empat atau lima jam sebelum lemparan pertama.
Namun, ada strategi yang perlu diingat, dan itulah tujuan pertemuan ini: memperkuat nilai istirahat terkait pemulihan dan persiapan selama musim yang berat. Dr. Winter memberikan rekomendasi perangkat yang membantu proses kebangkitan dan masker tidur untuk digunakan saat bepergian, serta mekanisme pelacakan. Dia menekankan bagaimana fokus ekstra pada tidur dapat menghasilkan fokus yang lebih tajam pada berlian.
Tomlin tidur malam sebelum rumahnya dimulai di ruangan lain yang lebih tenang.
“Ini hanya melakukan uji tuntas untuk memahami apa yang bisa dilakukan tubuh Anda,” katanya. “Beberapa orang bisa menjalani empat atau lima jam dan masih merasa nyaman. Saya pikir, dalam jangka waktu yang lama, jika Anda terus memberikan tubuh Anda waktu tidur sebentar dan mematikannya serta melakukan pemulihan, Anda bisa jatuh ke dalam perangkap yang menempatkan diri Anda pada risiko lebih besar untuk terluka, dan tidak membiarkan jaringan Anda terluka. cukup perbaikan.”
Kapan Jason Kipnis pertama kali bertemu dengan dokter tidur beberapa tahun yang lalu, dia adalah orang yang suka tidur malam, sering terjaga sampai jam 1 atau 2 pagi di luar musim. Kebiasaannya sedikit berubah sejak saat itu. Musim semi ini, alarmnya berbunyi pada pukul 6 pagi dan dia tiba di kompleks Indian paling lambat pukul 7:30 pagi. Faktanya, dia adalah salah satu orang yang paling awal bertemu dengan Dr. Winter.
“Saya bangun bersama semua ayah, semua lelaki yang mempunyai anak yang bangun pagi-pagi,” kata Kipnis. “Sekarang saya lelah pada jam 10 atau 9:30. Tapi aku tidak marah karenanya. Aku sedang membuka lembaran baru.”
Tentu saja, dia akan mengubah jadwal itu setelah musim dimulai dan sebagian besar pertandingan berakhir sekitar waktu tidur siang latihan musim seminya. Meski begitu, Kipnis semakin memahami manfaat dari istirahat panjang, yang menjadi hal penting saat ini karena ia akan berusia 31 tahun dan sudah menjalani tujuh musim di liga utama. Sebelumnya, Kipnis mampu menepis semua nasihat yang diberikan dalam pertemuan tersebut. Sekarang dia senang mempelajari strategi tidur baru.
“Banyak pria tertawa saat menginap,” kata Clevinger.
Yang paling cerdas, di antara semua orang, dapat mengetahui secara langsung betapa bergunanya mereka. Clevinger bertindak sebagai klien model. Begitu dia bisa kembali ke program olahraganya setelah operasi, dia kadang-kadang merasa pusing karena begitu banyak oksigen yang mengalir ke otaknya yang sebelumnya tersumbat.
“Saya seperti, ‘Wow, ini benar-benar melakukan sesuatu,'” kata Clevinger. “Saya tidur lebih nyenyak. Saya merasa istirahat sekarang.”
Foto: Mike Clevinger (Joe Camporeale/USA Today Sports)