PELABUHAN ST. LUCIE, Fla. – Saat Robert Gsellman bermain Panggilan Tugas: Perang Dunia II bersama rekan satu timnya, dia memiliki lebih banyak hal dalam pikirannya daripada sekadar bertahan hidup di pantai Normandia dan menghadapi pertemuan yang tak terelakkan dengan zombie Nazi.
Tidak, yang paling perlu diperhatikan Gsellman adalah duduk dengan benar.
“Saya harus memastikan saya meletakkan bantal di belakang punggung dan bahu saya lurus,” ujarnya dengan wajah datar. “Ini membantu pemulihan.”
Anda tahu, setelah tahun 2017 yang mengecewakan, Gsellman menyadari bahwa kesuksesan di liga besar membutuhkan lebih dari sekadar perbaikan sederhana. Jadi, alih-alih menghabiskan musim dinginnya memikirkan kembali repertoarnya atau merombak pola makannya, dia melakukan sesuatu yang jauh lebih sulit.
Dia mengubah postur tubuhnya.
apakah kamu sedang duduk sekarang? Apakah Anda menatap komputer atau telepon? Mengapa Anda tidak menegakkan tubuh di kursi Anda, menarik bahu Anda ke belakang, membusungkan dada, dan mengangkat kepala tinggi-tinggi. Sekarang tetaplah seperti itu, selama sisa artikel ini, selama sisa hari ini, selama sisa minggu ini, bulan dan tahun.
“Ini sangat sulit,” kata Gsellman. “Saya harus menghentikan kebiasaan postur tubuh saya – cara saya mengemudi, cara saya berjalan. Pada dasarnya itulah segalanya.”
Postur tubuh yang benar membutuhkan kewaspadaan yang terus-menerus. Untuk memberikan yang terbaik di atas gundukan itu, Gsellman perlu memikirkan bagaimana dia duduk selama itu Panggilan tugas atau di pagi musim semi yang tenang di depan lemarinya. Saat dia berjalan melintasi clubhouse, dia masih memikirkan posisi bahunya.
Maksudku, apakah kamu sudah menyerah untuk duduk?
“Ini jelas bukan sesuatu yang terjadi dalam semalam, karena Anda tidak akan mendapatkan hal seperti itu dalam semalam,” kata Judy Seto, yang bekerja dengan Gsellman selama offseason sebagai direktur kinerja olahraga di Select Physical Therapy di Los Angeles. “Itu tergantung pada seberapa termotivasinya Anda, karena jika saya memberi Anda semua alat ini dan Anda tidak pernah menggunakannya, Anda akan duduk seperti biasanya dan bergerak dengan cara yang selalu Anda lakukan.”
Tapi mengapa postur? Gsellman tidak menghadiri wawancara kerja dan merayu pewaris Victoria di pesta makan malam bangsawan. Apa manfaat perbaikan postur baginya di atas gundukan?
Masalahnya, seperti dijelaskan Seto, sebagian besar pelempar memiliki apa yang disebut bahu depan. Posisi bahu lebih mengarah ke depan tubuh daripada yang seharusnya, dan dapat membuat seluruh kiriman keluar dari saku.
“Masalahnya, kalau keluar (bahu ke depan), terus kompensasinya,” kata Seto. “Jika Anda tidak dapat menempatkan lengan Anda pada posisi yang tepat, Anda tidak dapat menghasilkan tenaga yang cukup. Anda akan melihat kendi patah di punggungnya; mereka akan mengembang daripada memutar. Anda akan melihat siku mereka berada jauh di belakang bahunya. Jika Anda tidak memiliki rotasi batang tubuh dan panggul yang cukup, Anda harus memuat di suatu tempat. Stres itu sering kali menjalar ke bahu dan terutama siku.”
Seto menjelaskannya sebagai berikut: Sambil duduk dalam posisi normal, putar kepala ke kanan dan pilih titik acuan lurus ke depan. Sekarang duduk dan lakukan hal yang sama. Tanda terakhir mungkin terletak lebih ke kanan; hanya dengan duduk, Anda telah meningkatkan rentang gerak leher Anda.
Prinsip itu bekerja dengan cara yang sama di seluruh tubuh. Postur yang lebih baik berarti rotasi yang lebih baik pada tubuh bagian atas, rotasi yang lebih baik berarti torsi yang lebih baik dalam penyampaian pitcher, dan torsi yang lebih baik berarti kecepatan yang lebih baik — dan yang lebih penting bagi Gsellman, gerakan ke bawah yang lebih baik pada pemberat khasnya.
Anda dapat menjelaskan kesengsaraan Gsellman musim lalu dengan air terjun serupa: Slot lengannya semakin rendah seiring berjalannya musim, menguras kecepatan dan kedalamannya. Alih-alih menyelam ke bawah, ia malah melesat ke samping dan tetap berada di bidang yang sama. Hal ini memudahkan pemukul untuk terhubung secara kuat dengannya dan mendorongnya ke udara.
Setelah mengizinkan satu homer dalam 44 2/3 inning pada tahun 2016, Gsellman mencetak 17 homer dalam 119 2/3 inning musim lalu. Itu adalah peningkatan enam kali lipat dalam tingkat home run. Gsellman menonjol pada tahun 2016 dan tidak pernah keluar jalur pada tahun 2017 untuk Mets.
Jadi selama musim sepi, Seto Gsellman melakukan peregangan bahunya tiga kali seminggu selama sekitar 20 hingga 30 menit. Gsellman mengaku sangat sakit di awal musim dingin sebelum berangsur-angsur merasa lebih baik. Kebebasan yang dia rasakan di bahunya memungkinkan dia untuk memperkuat otot-otot di sekitarnya, yang pada gilirannya akan membantu memperbaiki postur tubuhnya terasa lebih normal.
“Anda akan melihat orang-orang melakukan peregangan, tetapi mengapa hal itu terus menjadi ketat? Mengapa ia kembali ke tempat semula?” kata Seto. “Anda menghadapi pertempuran terus-menerus di mana Anda mencoba untuk membatalkan sesuatu yang mereka lakukan berulang kali. Jadi dengan membiarkannya berada pada posisi yang tepat, Anda kini harus melatih otot untuk menjaganya tetap di tempat yang seharusnya.”
“Tidaklah bebas untuk masuk ke slot lengan kanan seperti tahun ini,” kata Gsellman dari balik bahunya. “Tahun lalu dibutuhkan jalan yang berbeda untuk mencapainya, dan itu bukan jalan yang tepat. Begitu saya bisa berada di jalur yang benar, lemparannya jauh lebih baik dan lebih banyak pergerakan.”
Perbedaannya terlihat jelas sepanjang musim semi. Gsellman mengizinkan empat perolehan run dalam 10 inning musim semi ini, dan manajer Mickey Callaway mempersingkat perjalanannya untuk melihat sekilas potensi pemain kidal itu keluar dari bullpen.
“Itu bukan hal yang mustahil,” kata Seto. “Kami membuat perubahan kecil seiring berjalannya waktu. Dalam waktu dua minggu Anda memperoleh kemajuan yang signifikan dan Anda bebas dari rasa sakit dan kinerja Anda benar-benar meningkat. Menang-menang.”
Dan apakah Gsellman murid yang baik?
“Dia menemukan pemberatnya,” kata Seto cepat. “Itu adalah contoh bagus betapa rajinnya dia.”
Catatan
—Matt Harvey melakukan apa yang disebutnya “lompatan besar ke arah yang benar” melawan Marlins pada hari Kamis. Harvey tampil hebat dalam empat dari lima inningnya, dan dia senang dia bangkit kembali dari inning ketiga yang sulit untuk menyelesaikan dengan kuat dengan lima strikeout berturut-turut.
“Itu adalah hal terbesar yang saya ambil sejak awal: keluar dari ritme dan berhenti berlari lalu melawan,” kata Harvey. “Jika Anda dapat membatasi kerusakan dalam satu putaran dan kemudian secara mekanis mendorong sampai akhir dan mendapatkan semuanya kembali, maka Anda akan lebih sering berada di inning ketujuh.”
“Dia berada di luar sana dengan percaya diri, dan itu akan menjadi kunci terbesar baginya,” kata Callaway. “Anda dapat mengatakan bahwa segala sesuatunya tidak mengganggunya ketika keadaan menjadi buruk. Itu salah satu hal terbesar bagi seorang pelempar. Orang-orang yang di luar sana mengharapkan keadaan menjadi buruk atau menunggu keadaan menjadi buruk, sulit untuk berbicara seperti itu dan meraih kesuksesan. Dia tidak melakukan itu sama sekali.”
—Callaway mengatakan bahwa Michael Conforto “semakin dekat” untuk tampil di setidaknya satu pertandingan liga kecil.