KULIAH NEGARA, Pa. – Saat beberapa rekan satu timnya menikmati camilan tengah malam, pemain bertahan Shaka Toney akan bangun pada jam 3 pagi untuk memberi bahan bakar pada tubuhnya dengan kalori yang cukup untuk sehari penuh.
“Saya akan membeli sepotong roti dan membuat semuanya dari selai kacang dan jeli dan memakannya sepanjang malam,” kata Toney Atletik. “Saya ingin mengonsumsi protein shake 1.200 kalori pada jam 3 pagi… Saya akan tidur siang sebentar untuk memecahnya.”
Rutinitas Toney yang biasa dilakukan selama sebulan penuh dari pertengahan Mei hingga pertengahan Juni tahun ini, sementara pertahanannya berpuasa di bulan Ramadhan. Hubungkan persembahan keagamaan dengan negara bagian PennKeinginannya untuk menjaga agar Toney tetap bertambah berat badannya berarti menyusun rencana dengan staf kekuatan di mana, karena puasa dari fajar hingga senja, Toney akan memakan semua kalorinya — sekitar 5.000 hingga 6.000, menurut perkiraannya – harus dikonsumsi sepanjang malam .
“Jauh lebih mudah tahun ini,” kata Toney. “Saya telah melakukannya secara konsisten sekarang, sehingga tubuh Anda dapat menyesuaikan diri dengan hal tersebut sepanjang tahun. Dan seperti tahun lalu, rekan satu tim membantu saya makan di malam hari. Teman sekamarku Shane (Simmons), Cam (Brown) dan Daniel (Joseph), mereka semua membangunkanku di tengah malam dan mereka berkata, ‘Hei, makanlah Shak dan jaga barang-barangmu.’ “
Musim panas Toney berakhir sukses. Pemain bertahan setinggi 6 kaki 3 inci menambahkan 10 pon beban yang baik menjadi sekitar 240 pon, dan dia juga mencetak rekor pribadi di ruang angkat beban. Jongkok dengan berat lebih dari 335 pound, salah satu yang terbaik di antara pertahanan, menurut pelatih garis pertahanan Sean Spencer, dan jongkok dengan berat lebih dari 450 pound hanya akan membantu perkembangan mahasiswa tahun kedua kaos merah itu. Keuntungan ini menjadi lebih mengesankan mengingat Toney mengatakan dia memasuki Penn State sebagai mahasiswa baru dengan berat badan antara 170 dan 176 pound.
“Orang-orang lain di negara ini mungkin seperti itu, itu tidak banyak, tapi untuk seorang pria di sekolah menengah yang tidak memiliki ruang angkat beban, itu adalah hal yang banyak bagi saya,” katanya tentang catatan pribadinya. “Itu sukses.”
Keinginan Toney untuk terus berkembang menjadi spesialis umpan terburu-buru adalah kebutuhan bagi Penn State sekarang lebih dari sebelumnya setelah memulai pertahanan Ryan Buchholz. mengumumkan pensiun medisnya di hari Rabu. Antara Yetur Gross-Matos, Shane Simmons dan Toney, Lions perlu melihat peningkatan produksi seiring dengan kembalinya starter Shareef Miller. Bobot tambahan untuk Toney juga harus menjadi peningkatan kepercayaan diri, kata Spencer.
“Ini lucu karena semua orang membicarakan dia dalam permainan operan dan mempertanyakan dia dalam permainan lari karena dia bukan pemain terbesar, tapi Shaka sangat kuat,” kata pelatih kepala James Franklin, Rabu. “Dia kuat dan dia bermain sangat kuat. … Dia memainkan permainan lari lebih baik daripada yang Anda kira untuk pria yang bertubuh kecil, tapi jelas beberapa pound ekstra membantunya memiliki kehadiran yang lebih besar di sana.”
Bobot tambahan juga dapat membantu kecepatan Toney dan membantunya melewati tekel ofensif yang biasanya mampu mengendalikannya jika mereka berhasil menangkapnya.
Sampai pada titik ini, di mana Toney dapat mempertahankan berat badannya dan juga tidak mengurangi kecepatannya, telah dibuat selama bertahun-tahun. Mantan tokoh Imhotep Charter ini mengatakan dia mendengar di sekolah menengah bagaimana begitu dia mendaftar di perguruan tinggi, berat badannya akan bertambah dan tubuhnya berubah. Baru setelah dia mulai menyerang ruang makan siang dengan para gelandang bertahan, dia baru mengerti.
“Saya masuk ke sini dengan perut six-pack, dan sekarang saya mengalami gangguan,” kata Toney. “Saya hanya makan bersama mereka sepanjang waktu, jadi berat badan saya bertambah. Sulit untuk melewatkan makan saat Anda berkumpul dengan lebih dari 270 pria. Mereka lapar hanya dengan duduk-duduk. Lihatlah mereka sekarang. Namun, dia pasti lapar sekarang. Dia selalu lapar.”
Gross-Matos, mahasiswa tingkat dua dengan berat 6-5, 262 pon, dan Simmons, mahasiswa tingkat dua dengan berat 6-3, 254 pon, juga membuat kemajuan di belakang layar musim panas ini. Bagi Gross-Matos, yang penting adalah terus menjadi lebih nyaman dan kuat setelah hanya berada di kampus selama setahun. Simmons menambahkan sejumlah besar gerakan ke dalam repertoarnya dan berhenti berpikir dan malah bereaksi, kata Miller.
Ikatan antara Miller dan Toney tetap kuat. Kedua penduduk asli Philadelphia ini telah dekat sejak masuk perguruan tinggi, dengan Miller membimbing Toney dan menjelaskan kepada rekan satu timnya mengapa rencana latihan Toney dari Mei hingga Juni tampak sedikit berbeda dibandingkan rencana latihan orang lain.
“Banyak orang yang tidak memahaminya di sini,” kata Miller. “Saya bukan Muslim, tapi separuh keluarga saya beragama Islam, jadi saya tahu masa sulit. Baginya untuk tidak makan dan berolahraga, itu sulit.”
Sama seperti yang Toney dengar dari stafnya sejak ia tiba dalam ukuran kecil, penambahan berat badannya telah menunjukkan kemajuan, namun mereka selalu ingin dia menambah berat badannya sedikit lagi. Melihat sesama gelandang bertahan, Toney yakin dia akan selalu memiliki setumpuk piring di depannya selama dia makan bersama mereka.