Biasanya ada anggapan bahwa jika Anda mulai menjadi orang tua pada hari anak Anda lahir, Anda sudah ketinggalan. Penyesuaian pola makan dan perubahan gaya hidup terjadi beberapa bulan sebelum bayi lahir. Kunjungan ke dokter adalah hal yang biasa dilakukan selama sembilan bulan kehamilan dan persiapan yang tepat membutuhkan banyak usaha dan energi yang terkonsentrasi.
Demikian pula kapan Texas Utara membuka kampanyenya di tahun 2018 melawan SMA pada tanggal 1 SeptemberStini jauh dari langkah pertama menuju harapan Mean Green untuk musim yang sukses. Pembukaan kamp pelatihan pada 2 AgustusKedua juga sudah jauh dalam prosesnya. Persiapannya dimulai tak lama setelah 16 Desember 2017, ketika Texas Utara kalah Troya di New Orleans Bowl – dengan beberapa fase latihan intens dengan beberapa istirahat.
“Cara musim berakhir dari pertandingan kejuaraan itu dan tidak meraih kesuksesan yang kami inginkan dalam permainan bowling kami, para pemain kami lapar,” kata pelatih kepala Seth Littrell Atletik. “Mereka siap untuk bangkit kembali dan mulai bekerja. Pelatih kekuatan kami, Zack Womack, adalah salah satu yang terbaik dalam bisnis ini. Saya pikir dia melakukan pekerjaan yang baik dengan tim kami dan meminta pertanggungjawaban orang-orang tersebut terhadap nilai-nilai inti kami.
“Mereka mendapat pesan yang sama setiap hari, baik di ruang angkat beban atau ruang pertemuan kami. Mereka lapar. Mereka telah merasakan sedikit tentang apa yang bisa dan seperti apa kesuksesan itu, dan mereka memahami betapa besarnya kerja keras yang diperlukan untuk membuat mereka berada dalam posisi untuk mempunyai peluang bermain di kejuaraan.”
Womack adalah nama yang populer di lidah para pemain Texas Utara, terutama para veteran. Metodenya membantu pemain meningkatkan kecepatan dan kekuatan mereka selama offseason sebelum beralih ke lebih banyak kontrol kecepatan dan pemeliharaan setelah musim dimulai.
Karir Womack dimulai dengan magang di bawah bimbingan pelatih kekuatan legendaris Gayle Hatch di Baton Rouge, Louisiana. Hal ini menyebabkan pemberhentian di Universitas Florida, Universitas Memphis dan Universitas Illinois. Dia kemudian pergi ke Universitas North Carolina – Chapel Hill, di mana dia bekerja di bawah pelatih kepala Larry Fedora, yang merupakan koordinator ofensif untuk sebagian masa tinggal Womack di Florida. Littrell datang ke Carolina Utara beberapa tahun setelah Womack dan ketika dia mendapat pekerjaan sebagai pelatih kepala di Texas Utara, Littrell memastikan untuk membawa Womack bersamanya.
Ada harapan tertentu yang dimiliki Womack agar siswa-atletnya ikut serta dalam programnya, namun dia juga mengatakan bahwa dia bekerja untuk mendapatkan kepercayaan dari para atletnya. Iklan terbesarnya adalah para pemain veteran yang pernah bekerja dengannya dan mengetahui cara kerjanya sehingga mereka bisa mengajari para pemain muda. Ketika para pemain muda berkembang melalui program ini, mereka akan mengambil alih kelompok berikutnya dan ini adalah siklus yang terus berlanjut dan membantu membangun kredibilitas.
“Saya pikir para pemain bosan dengan kekalahan,” kata gelandang EJ Ejiya. “Sesuatu baru saja berhasil. Saya ingat melihat ke belakang, pergi ke latihan matras selama latihan musim dingin dan sesuatu yang berhasil dilakukan semua orang dan pola pikir semua orang berubah, semua orang lebih termotivasi, berusaha menjadi lebih besar, lebih cepat, dan lebih kuat. Banyak pria yang percaya pada (nilai-nilai inti) yang tidak egois, tangguh, dan disiplin yang ditanamkan Seth Littrell dalam diri kami.”
Ejiya adalah salah satu orang inti yang tidak mengetahui program offseason yang tidak menyertakan Littrell dan Womack sebagai pimpinannya. Pada ketiga kalinya menjalani rutinitas ini, Ejiya mulai melihat hasilnya, membuatnya mudah untuk melakukan hal tersebut.
“Anda pasti dapat melihat latihan ini berhasil bagi kami,” kata Ejiya. “Pelatih Womack melakukan pekerjaan yang baik dengan kami dan mengubah latihan kami yang akan bermanfaat bagi kami dan itu menunjukkan banyak hal, terutama di bola musim semi.”
Womack dan stafnya belum melakukan sesuatu yang berbeda di offseason ini, tapi dia yakin alasan dia menjadi bahan pembicaraan di offseason terakhir ini khususnya adalah karena dia mampu mengembangkan para pemain, seperti Ejiya, ke dalam programnya.
“Saya tidak berpikir sesuatu akan terjadi secara berbeda,” kata Womack Atletik. “Kami sekarang lebih tinggi. Ini baru tahun ketiga kami, ekspektasi dan standar para pemain kami lebih tinggi dan tingkat komitmen mereka lebih baik serta tubuh mereka lebih baik. Kami mampu melakukan beberapa hal dengan cara berbeda dibandingkan sebelumnya, tidak ada yang spektakuler, namun kami dapat menambah beban kerja mereka sedikit lebih banyak, mungkin melakukan hal yang lebih spesifik untuk beberapa kelompok posisi.”
Dalam hal ekspektasi, tidak ada seorang pun yang mengharapkan lebih dari individu mana pun selain yang diharapkan Womack dari dirinya sendiri. Selama beberapa istirahat kecil yang dilakukan sekitar bola musim semi dan latihan musim panas, Womack memberi pemain rencana untuk diikuti saat mereka sedang berlibur dan menikmati waktu mereka. Ketika mereka kembali, Womack hanya berasumsi bahwa tidak ada yang melakukan apa pun dan tugasnya adalah membangun mereka dari awal dalam waktu singkat. Untungnya, para pemain tidak mengendur, membuat pekerjaan Womack lebih mudah.
“Mereka melakukan pekerjaan dengan baik,” kata Womack. “Mereka mengetahui standar kami sejak mereka kembali, ini adalah ‘waktu berangkat’, jadi mereka sudah cukup terikat dan siap untuk apa yang berikutnya. Mereka tahu fase mana yang berat dan apa konsentrasi kami pada waktu yang berbeda-beda. tahun.”
Womack menggantungkan topinya pada hal-hal dasar, seperti bench press dan squat, dan melakukannya pada level tinggi sepanjang tahun. Ada waktu-waktu tertentu sepanjang tahun ketika bidang-bidang tertentu mendapat penekanan yang lebih besar. Bulan-bulan musim dingin dan musim semi memberikan prioritas lebih tinggi pada bulking, dengan pemain diharapkan berada dalam kondisi yang cukup baik untuk menjalani latihan secara efektif. Kemudian musim panas tiba dan pengondisian menjadi prioritas, sesuatu yang terjadi pada musim gugur saat pertandingan dimainkan.
Womack tidak sendirian dalam mengembangkan pemain. Dia membentuk satu cabang – meskipun cukup besar – dari pohon pengembangan pemain. Dia bekerja sama dengan Charles Ashford, ahli gizi, dan Jeff Smith, pelatih atletik. Bersama-sama, mereka bekerja dengan para pemain tidak hanya untuk menjadi lebih besar, lebih cepat, dan lebih kuat, tetapi juga tentang bagaimana melakukan yang terbaik untuk menghindari cedera yang parah, sesuatu yang sejauh ini telah dilakukan dengan luar biasa oleh Texas Utara di kamp.
“Itulah yang kami perjuangkan,” kata Womack. “Kami tidak ingin cedera seperti itu, jadi Anda mencoba mengatur musim panas Anda dengan beban berat Anda dan ketika Anda mulai mundur, untuk mempersiapkan mereka agar siap untuk berkemah. Saya pikir kami melakukan pekerjaan dengan baik tahun ini dengan bekerja keras sejak dini.”
Itu terbayar dengan sebagian besar pemain kembali dari istirahat setelah bola musim semi dalam kondisi yang baik, memungkinkan tim untuk mencapai tujuan mereka di awal musim panas. Bagian akhir musim panas dihabiskan dalam pengulangan dan hanya “membawa kuda ke perlombaan,” dari perspektif kekuatan dan pengondisian.
Littrell juga memberikan banyak pujian kepada Womack dan staf pelatihan karena kurangnya cedera di kamp.
“Semuanya berjalan beriringan,” kata Littrell. “Ini sangat berkaitan dengan hal itu dan orang-orang itu telah melakukan pekerjaan luar biasa selama tiga tahun terakhir untuk terus membangun, menumbuhkan, dan mengembangkan para pemain kami.”
Dengan semua hype seputar offseason besar, Littrell menegaskan bahwa semuanya sekarang ada di kaca spion untuk timnya dan itu penting jika semua orang bersatu dan memanfaatkan delapan bulan kuat yang mereka alami.
“Sekeras apa pun Anda bekerja di luar musim – sepanjang musim semi dan musim panas – itu tidak membuat Anda memenangkan pertandingan sepak bola. Itu hanya memberi Anda peluang untuk memenangkan pertandingan sepak bola,” kata Littrell. “Kami masih memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan dan mudah-mudahan kami akan meraih kesuksesan yang kami inginkan.”
